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<title>无标题文档</title>
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	<div class="report-details cureway">
 	<h2><span>●</span> 中医节气养生—膳食</h2>
  <p>▼ 宜吃：</p>
  <span>莲子、山药、黑豆、银耳、小米、金针菇、鸭肉、黑芝麻、黄花菜、蕨菜、平菇、豆芽、木瓜；</span>
  <p>▼ 少吃：</p>
  <span>咖啡、浓茶、蒜、胡椒、辣椒、灰菜、菠菜、苦菜、芹菜、油菜、芥菜；</span>
  <p>▼ 忌吃：</p>
  <span>韭菜、獐肉、鹿肉、马肉、大白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜、猪心</span>
  <h2><span>●</span> 中医节气养生—运动</h2>
  <span>盛夏，昼长夜短，太阳升得早，清晨空气清新，早起后到户外活动，晒晒阳光，对改善体质颇有益处。散步、快步走、打球、慢跑都是不错的选择。为了防止出汗过多伤阴，运动强度不宜过大，出汗后及时饮用淡盐水；而且运动汗出后，切忌用冷水冲淋，易引起感冒或关节疼痛。最好待汗干后洗个温水澡，既可清洁除汗，又可消除疲劳。</span>
  <h2><span>●</span> 中医节气养生—起居</h2>
  <span>夏至时节“阳极之至，阴气始生”，起居要注意养阴。一、天气炎热，汗出过多则伤阴，应科学补水，穿宽松的棉、丝质衣服，用热毛巾，擦脸，擦身，有利于防暑降温；二、《景岳全书》中指出“或七情内伤，或酒色过度，先伤五脏之真阴”，故应少思少欲，节制性生活；三、睡好“子午觉”， 子时（23--1点）是阴气最盛、阳气衰弱之时，这个时候最适合睡眠，且最能养阴，而午时（11-13点）是人体经气“合阳”的时候，睡30-60分钟即可。另外，气郁质可用空调改善高温高湿的环境，让心情舒畅些，但要注意不宜将空调温度调到25℃以下，而且不要让吹风口对着自己，同时做好肩、膝、腰腹、肚脐这些寒气容易入侵体内的部位的保暖。</span>
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